Laatst was het na lange tijd weer goed raak. Voordat ik het door had, werd ik gefeliciteerd met de aankoop van een auto en met een ferme handdruk werd dit bevestigd.  Huh?!? Gelukkig bevroor ik niet, maar was ik alert genoeg om te benoemen dat van een koop geen sprake was en ik alleen uit vriendelijkheid op een uitgestoken hand reageerde. Alles in mij riep ‘NEE’ dit wil ik niet. Voor je het weet, heb je een auto gekocht, die je niet wilt 🙂
Ik voel steeds duidelijker de ‘NEE’ in mij en kan daar vervolgens ook nog woorden aan geven. Zo is het niet altijd geweest. Je grenzen aangeven is vaak een van de moeilijkste dingen.

Ik weet nog goed dat ik vroeger helemaal geen grenzen vóelde, ik dacht werkelijk dat ik ze niet had. Ik raakte weleens geïrriteerd als ik met iemand aan het praten was, maar was me helemaal niet bewust van het feit dat op dat moment over mijn grenzen werd heengegaan. Ik was meer bezig met niet-geïrriteerd te zijn, omdat ik dacht dat mijn irritatie er niet mocht zijn.
Het is voor mij een hele zoektocht geweest om bewust te worden van mijn grenzen, ze te voelen, te herkennen, te erkennen dat ze er waren en vervolgens om het ook nog te communiceren aan de ander.
Wat mij zeer geholpen heeft, is het onderscheid te leren maken in grenzen op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. En de klachten en symptomen daarvan op elk niveau te herkennen.

Als je over je fysieke grenzen heengaat, kan je dit voelen in je lichaam. Maar gek genoeg luisteren we daar vaak niet serieus naar. We kunnen er lang mee door blijven lopen en vaak ontkennen we de symptomen, vaak totdat het te laat is. Enkele fysieke symptomen zijn: buikpijn, slaapproblemen, hoofdpijn, vermoeidheid, maar ook zweten, misselijkheid of eczeem.

Als er over je emotionele grenzen heen wordt gegaan, dan kan je dit heel goed voelen, maar het vraagt wel bewustzijn hierop.  Je kan bijvoorbeeld duidelijk voelen of je iets leuk of iets vervelend vind, of dat je boos of verdrietig bent. Ook je prettig of onprettig voelen bij een persoon, zijn signalen of iets bij je past of dat je over je grenzen heengaat. Enkele emotionele symptomen zijn: verdriet, irritatie, boosheid, frustratie, maar ook somberheid of woede-uitbarstingen.

Mentale grenzen zijn waarschijnlijk het moeilijkst te herkennen, maar hebben te maken met onze overtuigingen en normen en waarden. Enkele mentale symptomen zijn: stil worden, je terugtrekken of juist dominant gedrag, maar ook piekeren, overbezorgd of zenuwachtig zijn.

Pas als je vaak over je grenzen gaat of als dit aanhoudend plaatsvindt, ontstaan er symptomen en klachten. En als we deze symptomen  niet als zodanig herkennen of er niet naar luisteren, kan het op een dag gebeuren dat we thuis komen te zitten met een burn-out.

Helpen jou deze voorbeelden ook om te herkennen of alle drie niveaus voor jou in balans zijn?
We lezen graag jouw reactie!
De opkrabbelcursus geeft je nog meer inzichten. Laat het ons weten als je hierin interesse hebt.
Gun het jezelf om het niet alleen te hoeven doen!